PILATES REFORMER
Moderní, bezpečný a efektivní způsob jak dlouhodobě získat nebo udržet fyzickou kondici.
Prvky pilates, jogy a funkčního tréninku přenesené do uceleného konceptu na jednom stroji.
Nabízíme cvičení na profesionálních strojích kanadské značky Merrithew SPXmax. Toto cvičení je známe napříč kontinenty a oblíbené pro svoji variabilitu a rozmanitost.
Pilates Reformer Vám zaručí komplexní procvičení celého těla v jedné cvičební lekci a je vhodné jak pro začátečníky tak pro vrcholové sportovce, pro klienty se zdravotním omezením i pro těhotné či po porodu.
Cvičíte vždy za přítomnosti trenéra, individuální lekce, ve dvojici, nebo ve skupině.
Pro každého sestavíme individuální cvičební plán na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav a stanovené cíle. Cíleně se můžeme zaměřit na odbourání bolesti zad, zlepšení mobility, posílení problémových partií či rehabilitaci.
Správná funkce mobilizačních (pohybových, povrchových) svalů navazuje svou činnost teprve na aktivní hluboké stabilizační svaly (HSS). HSS nebo také střed těla aktivujeme vždy jako první, před pohybem končetin.
Na stroji Reformer Vás naučíme, jak správně zapojit a používat tyto svaly. Cvičením na stroji Reformer dosáhnete Vašich výsledků v daleko kratším čase než na skupinových lekcích, navíc s jistotou správnosti provedení všech cviků!
Stroj Vás vede při pohybu, vy se soustředíte pouze na dýchání a správné nastavení do jednotlivých pozic. Jednou z nejlepších věcí na Reformeru je jeho všestrannost.
Cvičící jezdí na vozíku v lehu, sedu, kleku nebo ve stoje, používá lana a pružiny na ruce i nohy. Existuje nekonečné množství kombinací cviků s použitím pomůcek box, barell, trampolína, rotační disky.
Na Reformeru se nikdy nebudete nudit!
Pilates Reformer vznikl ve stejnou dobu jako Matwork (nejznámější forma cvičení na podložce) a oba tvoří součást systému cvičení, který vyvinul Joseph Pilates.
Reformer je skvělý způsob jak zvýšit sílu a mobilitu celého těla. Představuje skutečnou výzvu, pokud se cviky provádí správnou technikou a má výhodu v náročnějších cvicích oproti podložce.
Cvičení na reformeru lze přizpůsobit tak, aby bylo vhodné jak pro začátečníky, tak pro klienty vracející se po zranění nebo s chronickým zdravotním problémem.
Pilates reformer se skládá z posuvného vozíku, který jezdí v kovovém rámu, připevněn kovovými pružinami, které mohou poskytnout odpor nebo pomáhat při pohybu. Vozík je také připevněn ke kladkám a lanům, které využíváme pro různé cviky.
Součástí našich strojů jsou také "věže" s dalšími pružinami, hrazdou a cvičební tyčí. Věž nám rozšiřuje zásobník základních cviků několikanásobně. Váš trénink tak bude pokaždé jiný a zábavný.
K dalšímu nadstandarnímu vybavení našich reformerů, na kterém si zakládáme a jakým se lišíme od ostatních studií s levnými stroji, patří rotační disky, jumpboardy a cardio tramp (trampolíny).
Skákání bylo pro Vás doteď tabu? Ne pro naše klienty. Na reformeru lze vytvořit kardio trénink bezpečně v horizontální poloze, kde nehrozí riziko imkontinence a poranění kloubů či vazů.
Cardio Tramp, tato cvičební pomůcka poskytuje pružný dopadový povrch pro odrazové aktivity a zvyšuje tak tréninkový potenciál pro všechny cvičence od rehabilitačních pacientů až po elitní sportovce.
Rotační disky jsou používané ke zlepšení rovnováhy a kontroly během cvičení. Cvičení na rotačních discích způsobuje nestabilitu a vyžaduje stabilizaci, zapojení svalů středu a zlepšuje celkové vnímání těla.
Reformer je účinná metoda, záleží pouze na otázce dostupnosti a Vašem rozpočtu. My v Body Studiu na Kšírovce nabízíme osobní přístup a kvalitní služby lektorů s certifikacemi a letitými zkušenostmi. Nejde nám o to, prezentovat se posh místem do Vašeho storýčka, ukazatelem naší práce není počet sledujících na instagramu, ale počet lidí, kterým cvičení u nás změnilo / zlepšilo život. Jde o to, naučit Vás správně dýchat, vnímat svoje tělo a hlavně cvičit.
Díky našim metodám a informacím rozšířeným o fyzio pilates, cvičení DNS, SM systém, získáte kontrolu nad svým tělem. S námi se naučíte spoustu cviků, které si můžete zacvičit i doma i když zrovna nemáte reformer.
.jpg)
PILATES STABILITY CHAIR
Židle (Stability Chair) je ideální pro ty, kteří potřebují zůstat v sedě nebo ve vzpřímené poloze. Využíváme ji jako doplněk k reformeru i jako samostatný program na indivuiduální lekce. Pilates židle pracuje s rozložením síly do ideálního poměru ve všech svalových skupinách. Stejně jako na reformeru, na židli procvičíme celé tělo. Je stejně účinným pilates nástrojem k dokonalému funkčnímu tělu.
První židli navrhl Joseph Pilates tak, aby se dala snadno přeměnit na křeslo a vešla se tak do každého newyorského bytu, ale přitom se na ní dal zacvičit kompletní program. Donedávna byla málo známá a její účinnost podceňována. Je to v podstatě dřevěná krabice s polstrovaným sedákem, rukojeťmi, pedálem a pružinami, které udávají sílu napětí pedálu a používají se k usnadnění nebo stížení cviků. Cvičení na židli umožňuje jak rotační pohyby, tak cviky v lehu a rozšiřuje nám tak zásobník cviků a jejich variabilitu.
Jaké jsou hlavní výhody? Židle je skvělá pro rehabilitaci po zranění, poskytuje nám možnost cvičit pilates ve stoje. Dalo by se říci, že pokud klient zvládne footwork na reformeru (dřep v leže), může se pokusit o pokročilejší verzi footworku ve stoje s použitím pedálů.
Přesto, že jsou cviky na židli obecně náročnější než na reformeru, rukojeti umožňují jejich zlehčení pro klienty v rekonvalescenci.
Židle je v pilates světě známá jako nejnáročnější kus vybavení pilates studia, velmi účinná pro budování síly paží a nohou. Lze ji použít ke zlepšení sportovního výkonu u fotbalistů, lyžařů, běžců. Je také skvělá pro podporu sportů, které vyžadují sílu a mobilitu horní části těla jako je tenis a golf.
